Joelho do corredor: por que dói e como prevenir
Até 79% dos corredores têm lesão por ano, e o joelho é o local mais comum. Veja os sinais de alerta e o fortalecimento que previne de verdade.
News
Resultados de UTMB, Western States e grandes provas, lançamentos de equipamentos e novidades do trail running brasileiro.
Paraty Brazil by UTMB 2026 tem inscrições até 10 de agosto
Faltam menos de duas semanas para o prazo final de inscrição na Paraty Brazil by UTMB 2026, marcado para 10 de agosto. A prova, única etapa do UTMB World Series no Brasil, já confirma atletas…
Na Trilha
Guias completos, tutoriais e destinos para trail runners no Brasil. Do primeiro passo ao ultra, tudo sobre trail running.
Como se preparar para uma ultra em altitude na Mantiqueira
Como calibrar ritmo, treinar sem morar na montanha e gerir as horas finais para correr ultra trail em altitude
Mulheres no trail running: o esporte que ainda tem espaço para crescer
Mulheres são 30,5% dos corredores de trail no mundo e 40% na América do Sul. O que os dados do ITRA revelam e o que está mudando no esporte.
Como se preparar para uma ultramaratona: treino, nutrição e o que ninguém te conta antes
Treino, nutrição e equipamento para ultramaratona: horas de preparo, altimetria, suplementação e o custo real de chegar na largada.
Trilha do Pico da Caledônia: tudo que o corredor precisa saber antes de subir
O Pico da Caledônia tem 2.257m de altitude, mais de 1.000m de D+ e 600 degraus de escada. Guia completo para corredores de trilha em Nova Friburgo.
Mãe corredora: treinar é um ato de amor (por ela mesma)
Mãe corredora acorda às 5h. Pega o tênis com a mão para não fazer barulho. Sai na ponta dos pés. Do lado de fora, ainda escuro, ela respira fundo e começa a correr. Não está fugindo. Está…
Skyrunning: o que é, quais são as modalidades e por que é diferente do trail running
Skyrunning é corrida de montanha com inclinação acima de 30% e altitude mínima de 2.000 m.
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Nutrição, prevenção de lesões e performance para trail runners, baseado em ciência, com indicação de profissional especializado.
Strava no Claude: como conectar sua conta e conversar com seus treinos
Strava Claude treino: conecte sua conta à IA desde junho de 2026 e analise seu histórico com perguntas em português.
Nutrição para ultra trail de inverno em altitude: o que muda quando o frio e a hipóxia entram em cena
Gasto de até 11.000 kcal, apetite suprimido pela hipóxia. O que muda na nutrição de uma ultra de inverno em altitude.
Por que começar a correr é difícil? O que acontece no seu corpo nos primeiros treinos
Falta de ar, coração acelerado e vontade de parar nos primeiros km têm explicação fisiológica e psicológica. Entenda o que acontece e como superar.
Equipamentos
Reviews e comparativos de tênis, coletes e GPS para trail running. A gente testa e explica o que vale a pena.
NNormal Cadí ou Hoka Speedgoat 7: qual tênis de trilha escolher?
270g, 35mm de stack e R$1.199 no Cadí contra 275g, 37mm e R$1.399 no Speedgoat 7. NNormal Cadí ou Hoka Speedgoat 7?
O que é o NNormal Cadí?
270g, drop 6mm, Vibram Megagrip. Testamos o Cadí em trilha técnica na Floresta da Tijuca. Veja se compensa por R$ 1.199.
Hoka Stinson 7 Masculino: o tênis de maior amortecimento da Hoka vale para trilha?
365 g, drop 5 mm, stack 42/37 mm e solado road-to-trail. O Stinson 7 é o tênis de maior amortecimento da Hoka. Para quem é e onde não funciona.
Provas
Guias completos de provas de trail running no Brasil e no mundo.
