Evolution Itatiaia National Park: guia completo da prova de trail no Parque Nacional

6 percursos, de 7 km a 100 km, altitude de até 2.791 metros e trilhas dentro do primeiro parque nacional do Brasil. A Evolution Itatiaia National Park acontece anualmente em junho, no Parque Nacional do Itatiaia, na Serra da Mantiqueira, e é hoje uma das provas de referência do calendário nacional de trail.

Não é uma prova qualquer. O Itatiaia tem paredes de rocha, altitude que muda o ar a partir dos 2.000 metros e trilhas que conectam mata atlântica densa à zona de campos de altitude. Quem correu por lá sabe: o percurso lembra provas europeias, tecnicamente exigente em partes, corrível em outras, com o Pico das Agulhas Negras no horizonte a praticamente o tempo todo.

O que é a Evolution Itatiaia National Park?

A Evolution nasceu em 2017 em Bocaina de Minas, Minas Gerais, criada por corredores apaixonados pela Serra da Mantiqueira. Não tinha grande estrutura nem circuito reconhecido. Tinha percurso e tinha cenário. Isso bastou.

Desde 2022, a prova fixou residência no Parque Nacional do Itatiaia e cresceu edição a edição: de 4 percursos em 2022 para 6 em 2025 e 2026. Em 2025, sediou o 2º Campeonato Brasileiro Loterias Caixa de Corrida em Trilha e Montanha, organizado pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), consolidando o que muitos já sabiam: Itatiaia é uma das melhores arenas de trail do país.

A prova é membro da ITRA (International Trail Running Association) e integra o Skyrunner Brazil Series, o que dá peso de circuito às colocações do percurso mais técnico. Para quem acumula pontos ITRA, é uma boa oportunidade: a organização costuma oferecer desconto na inscrição para atletas de alta performance com índice de desempenho ITRA qualificado. [VERIFICAR: percentuais de desconto podem variar por edição, confirmar no regulamento vigente]

Quais são os percursos da Evolution 2026?

6 percursos fazem parte do formato atual da prova, do mais acessível ao mais longo já realizado no Itatiaia.

Os valores de D+ (desnível positivo acumulado) por percurso não estavam publicados no site da organização até a data desta publicação. Consulte o regulamento e altimetrias da prova antes de escolher sua distância.

Light 7 km e Kids Race

A porta de entrada da Evolution. O percurso é desenhado para quem está experimentando trilha pela primeira vez ou quer levar a família, e a Kids Race garante que os pequenos também tenham o seu momento no Parque. A altitude base da prova, no Centro de Visitantes do Parque Nacional, já fica em torno de 700 metros, o que dá um gostinho de montanha mesmo no percurso mais curto.

Short 12 km e Medium 21 km

Os percursos intermediários são onde a maioria dos corredores de asfalto que migram para o trail encontra o primeiro teste de verdade. 12 km no Itatiaia não são 12 km na pista. O relevo é ondulado, há trechos de raiz, pedra molhada na descida e subidas curtas que acumulam. O Medium de 21 km costuma ser classificado como Sky Race no Skyrunner Brazil Series.

Up and Down 46 km

O nome entrega a proposta: sobe e desce, sobe e desce. O percurso de 46 km é onde o Itatiaia começa a cobrar o preço da altitude. A partir dos 1.500 metros, a respiração muda, a musculatura das pernas responde diferente e o ritmo tem que ser gerenciado com mais cuidado. É o percurso para quem já tem algumas provas de trilha no currículo e quer avançar para as distâncias longas.

Ultra 64 km

64 km dentro do Parque Nacional, com largada de madrugada, quando o parque ainda está escuro e o único barulho é o vento na mata. A edição de 2024 mostrou o nível da prova: Susany Perardt terminou o Ultra 64 km em segundo lugar geral feminino antes de vencer o Campeonato Brasileiro na edição seguinte. O percurso é técnico em partes e corrível na maior parte do tempo, segundo quem correu. Mas depois dos 40 km, quando as pernas já acumularam altitude e descida, a equação muda.

Ultra Challenge 100 km

A novidade que elevou o patamar da Evolution. O Ultra Challenge de 100 km estreou em 2025 junto com o Campeonato Brasileiro e segue no formato da prova. A largada costuma acontecer à meia-noite, o que coloca o corredor nas trilhas do Itatiaia no escuro completo, com lanterna, colete refletivo e kit de primeiros socorros no mandatory gear (equipamento obrigatório de prova). É uma prova que exige currículo: a organização pede preenchimento de formulário com histórico de provas para participar do Ultra Challenge.

Onde fica e como chegar ao Parque Nacional do Itatiaia?

O Parque Nacional do Itatiaia fica na Serra da Mantiqueira, entre Rio de Janeiro e Minas Gerais. O parque abrange quatro municípios: Itatiaia e Resende (RJ) e Bocaina de Minas e Itamonte (MG). A sede do evento fica do lado do Rio de Janeiro, com acesso pela Rodovia Presidente Dutra (BR-116), a mesma estrada que conecta Rio a São Paulo.

A distância de referência: 170 km do Rio de Janeiro e 340 km de São Paulo. A cidade de Resende, o polo econômico mais próximo, fica a menos de 30 km do parque e tem aeroporto regional, hotéis e toda a estrutura de apoio para quem vem de longe.

O parque tem altitude variando de 600 a 2.791 metros, com o ponto culminante no Pico das Agulhas Negras. A parte baixa, onde ficam a maioria das trilhas da Evolution, já começa acima dos 700 metros. Quem vem do litoral ou de cidades planas sente a diferença no primeiro km de subida.

Hospedagem

A região tem pousadas em diferentes faixas de preço, especialmente nas vilas de Maromba e Maringá (dentro do parque) e na cidade de Itatiaia. Para provas longas com largada à meia-noite ou de madrugada, hospedagem próxima ao Centro de Visitantes é muito mais prática do que ficar em Resende e acordar de madrugada para chegar no horário. O site da organização mantém um guia de hospedagem atualizado para cada edição.

Qual a história da prova no Itatiaia?

A Evolution chegou ao Parque Nacional do Itatiaia em 2022, na primeira edição pós-pandemia da prova, com 4 percursos. Era o retorno ao formato presencial depois de uma pausa longa, e o parque foi a escolha certa para marcar o recomeço.

De 2022 para 2025, a prova cresceu em número de percursos, em estrutura e em reconhecimento. O marco mais importante veio em junho de 2025: a Evolution sediou o 2º Campeonato Brasileiro Loterias Caixa de Corrida em Trilha e Montanha, organizado pela CBAt em parceria com a Federação de Atletismo do Rio de Janeiro (FERAt). Mais de 100 atletas federados de todo o Brasil disputaram categorias que iam do Junior (7 km) ao Long Trail (100 km).

Quem venceu o Long Trail de 100 km em 2025 foi Celio Augusto da Rosa, o Celinho, com 12h15min08s, e Susany Perardt, com 14h57min23s. Os dois já eram campeões brasileiros da primeira edição, realizada no Caparaó (MG) em 2024. Bicampeões em duas provas diferentes, com perfis completamente diferentes de terreno. Isso diz muito sobre o nível desses atletas e sobre o que o Itatiaia exige.

O que esperar da estrutura da Evolution?

A Evolution tem como diferencial declarado a experiência do atleta. Arena de chegada, suporte de hidratação e alimentação durante a prova, cerimônia de premiação com pódio e a medalha Finisher garantida para quem cruzar a linha de chegada dentro do tempo de corte.

A prova também tem um compromisso com responsabilidade social que aparece em cada edição: em parceria com prefeituras e secretarias locais, a organização seleciona uma entidade da comunidade para receber apoio, que vai além de arrecadação de alimentos e inclui formação, como cursos de primeiros socorros.

Por ser realizada dentro do Parque Nacional, as regras de conduta são rigorosas. O atleta deve permanecer nos percursos demarcados, respeitar a fauna e flora locais e seguir todas as diretrizes da unidade de conservação. O parque tem fiscalização ativa, e o regulamento da prova deixa claro que qualquer descumprimento pode resultar em desclassificação.

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Perguntas frequentes